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<p>　　18日多云，偏北風(fēng)3級，0～6℃</p>

<p>　　19日多云到晴，北到東北風(fēng)2～3級，-1～8℃</p>

<p>　　20日多云，夜里轉(zhuǎn)陰天，東南風(fēng)3級，0～11℃</p>

<p>　　人體舒適度平均：-2級，冷</p>

<p>　　穿衣指數(shù)6級，你適合穿棉衣、冬大衣和毛衣等</p>

<p>　　晨練指數(shù)1級，適宜晨練</p>

<p>　　城市火險等級4級，容易燃</p>

<p>　　紫外線指數(shù)4級，強(qiáng)度強(qiáng)</p>

<p>　　空氣質(zhì)量等級2級，良</p>

<p>　　感冒指數(shù)4級，容易引起感冒</p>

<p>　　氣管炎指數(shù)4級，容易引起氣管炎</p>

<p>　　關(guān)節(jié)炎指數(shù)3級，可以引起關(guān)節(jié)痛</p>

<p>　　冠心病指數(shù)4級，容易引起心肌梗塞</p>

<p>　　高血壓指數(shù)4級，容易引起高血壓發(fā)作</p>

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<p>　　今明陽光不錯適合出去走走</p>

<p>　　這個雙休日，對于想到外面走走的朋友來講，真是一個不錯的機(jī)會，因?yàn)檫@兩天都有燦爛的陽光與大家同行。不過，由于弱冷空氣不斷在高空補(bǔ)充，這兩天的最低氣溫還在冰點(diǎn)附近徘徊。在此特別要提醒的是，這兩天如果您準(zhǔn)備去爬山的話，輕裝上陣固然重要，但也別忘了“春捂秋凍”，出門的時候還是得多穿點(diǎn)，爬得熱了再慢慢減衣服吧。因?yàn)槎�去春來，由冷轉(zhuǎn)熱，天氣雖然已經(jīng)暖起來，但是氣候變化無常，如果冬衣一下子脫得太快，就會不適應(yīng)氣候變化而導(dǎo)致著涼感冒。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢地減衣服。</p>

<p>　　還需要提醒的是，這幾日洗曬正當(dāng)時。市氣象臺首席預(yù)報員何彩芬說，這一輪陽光燦爛的日子將持續(xù)到下周一。后天夜里，隨著這一輪冷空氣漸漸遠(yuǎn)去，西南暖濕氣流又要開始活躍起來了，甬城又將轉(zhuǎn)為時陰時雨的天氣，但是氣溫也會明顯回升，最高氣溫會回升到10℃以上，最低氣溫也會升到5℃以上。</p>

<p>　　明天，是雨水節(jié)氣。如果說“立春”是春天的奏鳴曲，春寒料峭，春意萌動；那么，雨水就是春天的變奏曲，氣溫回升，降水增多。一般來說，雨水過后，長江中下游的大部分地區(qū)，氣溫都會開始回升，進(jìn)入春暖花開、萬物復(fù)蘇的時節(jié)。但從目前的情況來看，真正要到這一天，還需要再等等了。記者邊城雨</p>

<p>　　雨水時節(jié)忌吃辛辣多食果蔬</p>

<p>　　明天是二十四節(jié)氣中的雨水。雨水期間氣溫回升，冰雪融化，降水增多。同時，冷空氣雖然有所減弱，但還在進(jìn)行最后一輪的掙扎。雨水時節(jié)該怎么養(yǎng)生？記者請教了李惠利醫(yī)院的多名專家。</p>

<p>　　雨水節(jié)氣一般要持續(xù)到3月4日或5日。雨水時節(jié)，雨多風(fēng)也多，春風(fēng)送暖，大量的致病菌就像蒲公英的種子一樣，隨風(fēng)傳播，春季由此成為多種傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)。大家更要注意自我保護(hù)，提高自身免疫力。</p>

<p>　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。養(yǎng)脾首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。</p>

<p>　　雨水時節(jié)氣候多變，容易引起人們情緒波動，以致心神不安。有心腦血管等疾病的人更要保持心情愉悅，對身心健康有著十分重要的作用。</p>